warzywa na

[...] szt. wazy o 16:30 siłownia różnie zależnie od sił na początku nawet po 3h dziennie później opadłam z sił i tylko 1,5-2h no i po powrocie z siłowni jakiś lekki "obiad" typu warzywa na patelnię lub barszcz tak wyglądały w sumie te dwa tygodnie Nie mam zielonego pojęcia o tym wszystkim ale teraz chcę się do tego przyłożyć dużo czytam na ten temat [...]

[...] minimum 3zł. Łatwo policzyc ile wychodzi miesięcznie. Kup sobie pół świnił. Za 300zł będziesz miał mięcha 25-30kg, a i mamie dasz z tego żeberka boczek i słoninę. Do tego warzywa na biedę za 70zł/miech. Olej rzepakowy, ryż, kasza, makaron, owsiane 50zł i masz podstawy diety, które będą dużo lepszym rozwiązaniem niż czekolada. 500zł na dwa [...]

[...] lub jakies serko-twarożki dobrze wchodza , to po nocce i w ogole na sniadanie dobrze wchodzi , potem 2 porcje rozłożone w czasie ryz z kurą lub kasza lub makaron z kura + warzywa, na 4 posiłek jakies serki wiejskie lub twarozki - maja kolo 15 g białka na 100 gram wiec warto a na 5 posiłek bardzo róznie. ranki i popołudniówki nie ma problemu z [...]

[...] Jedzenie I: 2kromki razowca z twarogiem 40g II : pomarańcz odżywka białkowa 30g + 150ml mleka + pomarańcz+orzechy ziemne 30g III: filet z miruny cały worek ryżu brązowego i warzywa na patelnie IV: 1/2 piersi z kurczaka garść świeżego szpinaku, rukola, pomidor V: omlet z 3 jaj i 20g płatków owsianych + 5 rodzynek Suma dobowa: 1604 kcal 128 g [...]

[...] Teraz colę zastępuje zdrowymi sokami które sam wyciskam,albo robię smoothie owocowe. Jestem 3 tydzień bez łyczka coli i na zdrowej diecie,czuje się o niebo lepiej,jem warzywa na parze jak i mięso. Najgorzej było na początku się przyzwyczaić do nowego menu,ale teraz to już nie chętnie patrze na schaboszczaka z patelni czy inne smażone [...]

[...] porcja) 11:30- trzy wafle ryżowe z maslem orzechowym 95% i bananem (cały mały) 14:30- kasza gryczana (3/4 woreczka) 150 gr cyca kurzego (na oleju z pestek winogron), warzywa na patelnie (wszystko wymieszane i doprwione ) 17:00- garstka mieszanki studenckiej (orzechy, rodzynki....), jablko 18:30- kakao gorzkie na mleku 2%, słodzik 21:00- [...]

[...] możesz sobie jeszcze pokroić banana i już masz fajne śniadanie na słodko, a jednak te dwa jajka wejdą i trochę się bilans poprawi :) Zresztą w wątku z lejdisowymi przepisami jest masa przeróżnych zdrowych placków z różnymi dodatkami. Jak lubisz warzywa na patelnię to spróbuj też wbić do nich dwa jajka - to też fajny sposób na szybki posiłek.

a dzisiaj wpadł duży czit na poprawienie marnej kondycji psychicznej :) śniadanko normalne tj. pasztet + warzywa na obiad wątróbka + ziemniaki + buraki do tego doszło: litra mleka, 100g owsianych, tabliczka gorzkiej czekolady, 10 herbatników, 150g goudy, 16 pierogów z mięsem, litr coli zero, banan. na kolacje chyba już nic nie będę jadł. ew. [...]

Nie pisałam wczorajszej miski, bo tragedia jakaś i marszobieg zdechłej dżdżownicy przez 15 min.. Dziś za to było trochę lepiej niż wczoraj, ale dalej za dużo tych węgli. Nie wiem czy jeszcze na noc coś sobie nie wszamam. Może tylko jakieś jajeczko z papryczką. Walczę z tym nabiałem, ale kawa z mlekiem uzależnienie (w planach zrobić mleko [...]

miska na dziś, cały czas mi się rozjeżdża czegoś brakuje, coś zostaje a i tak czuję się przejedzona :-P Wczoraj aktywność moja była na granicy 0, zawiało mnie i ruszać się nie mogłam, dziś już jest lepiej i nadrobię choć trochę wczorajszy dzień :-) Saida dzięki wielkie za podpowiedź o kakale nawet sobie sprawy nie zdawałam że tak może zmienić smak [...]

k***a, nie miałem ochoty strasznie na żarcie, wpychałem warzywa na siłę, potem poszedłem do centrum handlowego i potem poleciało z kumplami takie coś Picollo (podwójne spaghetti) ---> pizza na trzech ---> lody ---> pizza na trzech %-)

[...] lub 2 z brązowego chleba i tutaj różnie bo szynka lub serek biały 0% tłuszczu. 3. Na obiad gotowany filet z kurczaka z ryżem (wymiennie biały z brązowym) i jakaś sałatka lub warzywa na parze. 4. Gainer na podwieczorek. 5. Kanapka i ewentualnie jakieś owoce. Niestety nie zawsze mam czas jeżeli chodzi o obiad to wcinam co jest w domu ogólnie [...]

[...] z kolei super weszło :-)) 3b- jak wyżej. Z tej super serii jestem bardzo zadowolona 4- raty, mroczki przed oczami, trzęsawka i inne takie #-P 5- ok Aero- wszystko już mnie bolało Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, zynk, tran, zielone, kawa, woda +pomidory, warzywa na patelnię, brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45420b07b77a4537a9c18ac800e22305.png

ułożyłem dietkę, 2955 Kcal, 171 g białka, 357 g węgli i 93 g tluszczy Więc tak , dla jasności, 1 linijka kcal , 2-Białka, 3-węgle, 4-tłuszcze 1. Śniadanko , godzina 8:00 Mleko Łaciate 2% - Mlekpol 200g 100 6 9 4 Jaja kurze (100g) 180g 252 23 1 17 Płatki owsiane górskie MELVIT 100g 366 11 69 7 Orzechy pistacjowe 25g 139 5 2 11 W sumie 857Kcal , [...]

Wygląda spoko, jakby się przyczepiac to: 1. Gdzie tłuszcze nasycone? Rób warzywa na maśle klarowanym. Oliwa z oliwek do smażenia to niezbyt udany pomysl 2. Osobiście nie używam wegli w dnt na ostatni posiłek, zamień miod na oliwe w ostatnim, ciekawe połączenie. 3. Wędliny sklepowe olej, lepiej zrób marynatę, walnij z kilo piersi czy indyk czy [...]

[...] osób, bo będę potrzebować miejsca w bramie @-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. owsiane, tunczyk, jajka, cukinia, koncentrat pomidorowy 3. makaron, indyk, warzywa na patelnie, kielki brokula, jogurt https://lh6.googleusercontent.com/-GEklYz6IPTU/VG4tmuYpcwI/AAAAAAAACGY/e5_Sg2aS6H0/w546-h327-no/makaron%2Bz%2Bindykiem.jpg 4. [...]

[...] trening, ale podoba mi się on zdecydowanie bardziej niż ten typowo siłowy. Fajniejsze doznania /-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona, ziarna chia 2. indyk, warzywa na patelnię, ryż 3. owsiane, jajka, banan, olej kokosowy, cynamon 4. łopatka wieprzowa, kasza gryczana, buraki suplementacja: omega-3, kreatyna, witamina C, ZMA, [...]

[...] na tym że nie mogę sobie pozwolić na tak długie przygotowywanie posiłków. Przy niektórych na prawdę jest trochę zabawy. Dlatego ograniczyłem i wybrałem po kilka szybkich w przygotowaniu i dodałem. Zmieniać jedynie co to zmieniłem zamiast warzyw jak były osobno np. marchew, brokuły itd to dałem gotowe warzywa na patelnie. Reszty nie ruszałem

[...] Teraz będę mieć rozkminę, na którą siłkę iść po Nowym Roku @@-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, truskawki mrożone, ziarna chia 2. owsiane, whey, jabłko 3. kurczak, ryż, warzywa na patelnię 4. ziemniaki, jajko, masło klarowane, camembety Apetyt mi zaczyna wracać powoli, więc zacznę dowalać do michy %-) suplementacja: omega-3, kompleks [...]

[...] np , drozdzowek itp obiad : albo zupa + 2 jablka lub jakis owoc :) albo w zaleznosci co jest w domu np. krokiet + jakis owoc+zupa , lub musli serek kolacja : sałatka lub warzywa na patelnie , NO WSZySTKO ZALEZY OD TEGO CO JEST W DOMU ,, trudno mi napisac tutaj swoj jadlopis bo codziennie mam inny ale podkreslam NIE ODZYWIAM SIE NIEZDROWO ,, [...]